Weihnachtszeit gleich Krisenzeit? Auch während der Feiertage unterstützen die Krisendienste Bayern bei Einsamkeit, familiären Konflikten und psychischer Belastung.
Wenn alte Traumata aufbrechen oder die Belastung während der Feiertage unerträglich scheint: Die Krisendienste Bayern helfen auch in der Weihnachtszeit. Unter der kostenfreien Telefonnummer 0800 / 655 3000 erhalten Menschen in einer psychischen Krise zu jeder Zeit Unterstützung – telefonisch in über 120 Sprachen. Bei Bedarf unterstützen die Krisendienste auch dabei, die individuell passende, weiterführende Hilfe zu finden.
Weihnachten ist für einige Menschen die belastendste Zeit des Jahres. Wer dann an die eigenen psychischen Grenzen kommt, erhält rund um die Uhr Unterstützung unter der kostenfreien Nummer 0800 / 655 3000 der Krisendienste Bayern. Professionelle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter beraten hier Betroffene in psychischen Krisen und auch ihre Angehörigen. Täglich rund um die Uhr, auch an Sonn- und Feiertagen, auf Wunsch anonym.
„Ich bitte alle Menschen in Bayern, nicht zu zögern und in psychischen Krisen die Nummer der Krisendienste zu wählen. Sich Hilfe zu holen, bedeutet Selbstfürsorge. Und die ist wichtig“, betont Franz Löffler, Präsident des Bayerischen Bezirketags. „Wer sich Unterstützung sucht und über seine Sorgen spricht, sorgt gut für sich selbst. Bei den Krisendiensten können Menschen ihre Bedenken und Ängste offen teilen – das ist ein wichtiger Schritt, um Entlastung zu finden und schwierige Zeiten besser zu bewältigen.“
Victoria Kramer, ärztliche Leiterin des Krisendienst Schwaben erklärt stellvertretend für alle Leitstellen der Krisendienste Bayern: „Ich bin oft erstaunt, wie viel sich die Menschen selbst zumuten, bevor sie bei uns anrufen. Der Krisendienst ist da, um zu helfen. Jede und jeder in Bayern darf diese Hilfe in Anspruch nehme. Je früher die Menschen anrufen, desto besser! Wir hören zu, ohne zu urteilen. Und auf Wunsch vermitteln wir weitere Hilfe vor Ort“.
Mit Blick auf die kommenden Feiertage ergänzt sie: „An Weihnachten haben wir alle den Anspruch an uns selbst, das Fest der Liebe und der Harmonie zu feiern. Konflikte oder Gefühle wie Stress und Einsamkeit passen nicht zu den eigenen hohen Erwartungen. Es ist jedoch stark, sich Hilfe zu suchen. Wir sind da, um zu unterstützen, und wollen Entlastung und Hoffnung bieten, die auch über die Feiertage hinaus anhält.“
Drei Tipps für friedliche Feiertage im Familienkreis:
Hohe Erwartungen, ein straffer Zeitplan und das Zusammentreffen vieler verschiedener Menschen mit unterschiedlichen Meinungen, Gewohnheiten und Bedürfnissen führen schnell zu Stress und Konflikten. Diese Tipps können mehr Ruhe und Gelassenheit schaffen. Wenn Konflikte eskalieren und Sie belasten, können Sie jederzeit bei den Krisendiensten Bayern anrufen.
- Reduzieren Sie Quellen für Streit.
Vielen Themen, die im Familienkreis zu Konflikten führen, sind bereits bekannt. Nehmen Sie sich vorab Zeit zu überlegen, wie Sie an den Feiertagen damit umgehen wollen. Besprechen Sie diese Pläne und Wünsche auch mit den anderen Familienmitgliedern. Vielleicht können Sie dieses Jahr die Aufgaben anders verteilen? Oder es wird gemeinsam verabredet, dass bestimmte Streitthemen nicht angesprochen werden. - Schaffen Sie eigene Traditionen.
„Das muss so sein, das war schon immer so!“ An Weihnachten können Erwartungen und Tradition viel Druck aufbauen. Sprechen Sie darüber! Passen Sie die Planung gemeinsam an die Wünsche und Bedürfnisse Ihrer Familie an. Schaffen Sie eigene Traditionen, die Ihnen und Ihren Lieben gut tun. - Gönnen Sie sich Auszeiten.
Plätzchen backen, Geschenke kaufen, dekorieren und dann noch der Verwandtschaftsbesuch! Kleine Auszeiten vom Trubel können helfen Ruhe und Gelassenheit zu bewahren. Nehmen Sie sich Zeit für sich – egal ob ein Spaziergang oder Zeit auf der Couch mit einem guten Buch.
Drei Tipps zum Umgang mit Einsamkeit an den Feiertagen:
Einsamkeit kann gerade an Weihnachten und Silvester besonders belasten. Diese Tipps können helfen, gut durch diese Tage zu kommen. Menschen, die unter Einsamkeit leiden, können jederzeit auch bei den Krisendiensten Bayern anrufen. Die Beraterinnen und Berater am Telefon überlegen dann gemeinsam mit den Anrufenden, was gute Strategien sein könnten und ob es weitere geeignete Anlaufstellen gibt.
- Nehmen Sie sich etwas Schönes vor.
Planen Sie schon heute, wie Sie die Feiertage verbringen werden. Viele Orte bieten an den Feiertagen Konzerte, Theater oder Kino an. Oder gönnen Sie sich zu Hause etwas Gutes. Zum Beispiel ein heißes Bad, ein gutes (Hör-)Buch, einen Film, einen ausgiebigen Spaziergang oder ein besonderes Essen. - Werden Sie kreativ.
Nutzen Sie die freie Zeit über Weihnachten, um eine schöne Idee in die Tat umzusetzen. Im Internet gibt es viele Anleitungen. Handarbeit, Malen, Basteln, Plätzchen backen oder neue Rezepte – Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Nur eines ist wichtig: Es soll Ihnen Freude bringen. - Engagieren Sie sich ehrenamtlich.
An vielen Orten gibt es Weihnachtsessen oder Geschenk-Verteilungen für bedürftige Menschen – hier werden oft Helferinnen und Helfer gesucht.
Über das Internet, soziale Einrichtungen oder Kirchengemeinden können Sie sich über Initiativen in Ihrer Nähe informieren! Dort finden Sie Gesellschaft und helfen gleichzeitig anderen Menschen in Not.